今回は当院で人気施術ランキング1位の『肩甲骨はがし整体』での症状改善例を紹介いたします。
先日ＬＩＮＥでご連絡をいただきました。
「初診で伺いたいと考えています。
1～2週間ほど前から、どんな寝方をしても朝起きると肩・肩甲骨・首周りが痛くて、湿布が手放せず困っています。
枕の高さを変えるとか、仰臥位・側臥位・手を挙げて寝てみるとか色々したんですが、変わらず悪化のみです。
介護の仕事をしているのですが、首が動かせず1日中痛みが続いて引かず、仕事に支障がでてきました。
もともと姿勢がすごく悪くて肩こりも慢性的にあるのですが、ちゃんと通って診てもらったことはありません。
急な連絡になりますがよろしくお願いします。」
話を聞くと、職場の先輩に「肩甲骨はがしをしてもらったら」と言われネットで検索してヒットした為来院。
来られた時は確かに首が回らず、体ごと向かないと横を向けない状態でした。
詳しくチェックしてみると、肩甲挙筋という肩甲骨から首についている筋肉を寝違えていました。
最初にトリガーポイントマッサージで関連する筋肉のバランスを整えていき、その後に肩甲骨はがしを行ってみると・・・
ガチガチに固まっていた肩甲骨が動き、周りの筋肉にも柔らかさが出てきました！
3～4回目の施術で肩甲骨は楽になるも、首の痛みが少し残るとの事
5回目来られた時には「いい感じです」とかなり回復していた。首も動き、右肩が少しこっているかな？というくらいで仕事にも支障なく取り組めている状態。
6回目には全く痛みがない状態になりました！
肩甲骨はがしは寝違えにも有効です。同じような症状でお困りの方がいらっしゃったらお気軽にご相談くださいね＾＾
このような症状でお困りではないですか？
- 夜中寝ていて少し体勢を変える時にこむら返りが起こる
- 朝方急に足がつって目が覚める
- 毎日日替わりで両足がつって困っている
- 走っていると急につって走れなくなる
- こむら返りになった時の対処法がわからない
「こむら返り」とはふくらはぎ（昔はこむらと言われていた）の筋肉のケイレンのことを言います。
イメージでいうと筋肉が急激に縮んだ状態です。その際強い痛みを伴う場合もあります。
「ふくらはぎがつった！」というのがこむら返りです。
原因は様々で、運動不足、柔軟性の不足、よく歩いた等の疲労、水分不足、ミネラル分の不足、妊娠（約30％の方にこむら返りを経験すると言われています）、下痢・嘔吐（電解質の不足）、身体の冷えなどです。
当院では問診ヒアリングで原因を特定し、こむら返りが起こる人の共通点である「背骨のゆがみ」と「筋肉のバランス」に対して施術を行います。
実はよく足がつる方は腰が悪い人が多いです。腰の筋肉のバランスが悪いと足に力が入りやすくなります。
そして筋肉のハリがどんどん強くなってこむら返りが起こります。
身体のゆがみや悪いクセを矯正し、腰と足の筋肉のバランスをとることで解消されます。そしてこむら返りが起こりにくい身体に変えることが出来ます！
ポイントは縮んでしまった筋肉を伸ばすことです。特にアキレス腱の部分を伸ばすのが大切です。
具体的にはつま先をスネの方に上げて、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチします。そうすると痛みがだんだん和らいでくるのを感じていただけると思います。
寝る前に20秒伸ばしてみてくださいね！
こんな症状でお困りではないですか？
- 何もしていないのに急に腕が上がらなくなった
- 肩が痛くて服を着替えるのが大変・・・
- お風呂でシャンプーしようと腕を上げるとズキッと痛い
- 夜寝ていると肩がうずく
- 寝返りの時痛みで目が覚める
上記に当てはまる方は四十肩、五十肩の可能性が高いです！
では五十肩とは？
中年以降（特に50代）に多い肩関節の痛みと動きの制限をともなう状態の総称です。はっきりとした原因はわかっておらず、男女差や左右差もほとんどないと言われています。炎症の程度により様々な症状が起こります。
初期は炎症もかなり強いので肩を動かすと痛みがはしったり、夜寝ている時にうずいたりします。腕が楽なポジションがあまり無いとおっしゃる方も多いです。
ある程度ピークを過ぎると一定の状態に落ち着きます。波はありますが、初期のような強い痛みは起こらなくなります。肩関節の運動制限は残っています。一般的にはこの期間が一番長いと言われています。
それを乗り越えると最後は回復期となります。少しづつ運動制限が改善され動かせるようになってきます。それに伴って運動時の痛みも消失していきます。
個人差はありますが、平均すると症状が完全に回復するまで約1年～1年半かかると言われています。
ポイントとなるのがズバリ「肩甲骨」です！日常生活やお仕事での前かがみの姿勢が続くと背骨が歪んできます。背骨がゆがむと肩甲骨の動きは悪くなります。
実は腕を上げる時に最初に動くのが肩甲骨です。その肩甲骨が正常に動かない状態で腕を動かすと肩関節にかかるストレスや負担が大きくなり炎症（五十肩）が起きます。
背骨のゆがみを矯正して肩甲骨はがしで肩甲骨を正常に動くようにすることで、肩の負担が減り状態が良くなります。筋肉の緊張が強すぎる場合は鍼施術を行い筋肉を柔らかくしていきます。
つらい症状はひとりで悩まずにお気軽にご相談くださいね！
京都市西京区の西京鍼灸整骨院です。
本日はよくある質問の「どれくらいのペースで通院したらいいですか？」にお答えしたいと思います。
結論からお伝えすると『再発しないペースが最善の通院ペースです』
まず初期の頭痛や腰痛、膝痛、坐骨神経痛等で痛みやしびれなど炎症が強い段階では間隔をつめて施術することが効果的です。
極端な話、毎日でも良いくらいです。なぜなら初期は今までの悪いクセや無理な身体の使い方でバランスの悪い状態に戻りやすい（症状が楽になっても再発しやすい）からです。
バランスの悪い状態に戻ってしまう前にさらに良い状態に持っていけるように施術を受けていただくことが大切です。
頑張って施術を続けて少しずつ身体に良いクセがついてくると、楽な状態が長くキープできるようになっていきます。
そうすると通院ペースをあけていくことができます。
症状も楽になってメンテナンス期になっていきます。
ここで大切なのが「再発しないペースが最善の通院ペース」になります。
例えば月に１回メンテナンスで通院の人がいるとして、来院の時に毎回「肩がこってしんどい・・・、腰が痛い・・・、ちょっと頭痛がする・・・」という場合に、メンテナンスとして機能していると思いますか？
していないです！
ではメンテナンスとして機能しているというのはどういう状態でしょうか？
それはほとんど症状が出ていない状態（再発していない状態）で施術ができているのが、メンテナンスとして機能しているということです。
例）３週間くらいしたら痛みやしんどさが出る（症状再発）場合は３週間弱に１回というのが最適な通院ペースになります。
症状が再発しないペースで本当に機能しているメンテナンスができると、日常生活や仕事が快適に過ごせる状態がずっと続きます。
ご自身の通院ペースの参考にしてみてくださいね＾＾
こんにちは！
今回は鼻づまりのツボを３つお伝えします。花粉症にも効く、鼻づまり解消のツボの押し方！
京都のゴッドハンド鍼灸師ケンジ先生の楽しいツボ講座の動画付きです♪
鼻の通りが良くなる即効性の高いツボをご紹介！
１、印堂
眉間のちょうど真ん中にあるツボ。
鼻が通るまで少し強めに押してあげてください。頭の疲れが取れる効果もあります。
２、迎香
小鼻の両脇の少し凹んだところにあるツボ。
鼻づまり定番のツボになります。ここも少し強めに１０秒１セットで鼻が通るまで繰り返してください。
３、足三里
膝のお皿のすぐ下、外側の凹みに人指し指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところにあるツボ。これも有名なツボで、胃腸を整える役割もありおすすめです。
日常の中に上手く取り入れてやってみてください＾＾
背骨のゆがみを整えることは、単に「見た目が真っ直ぐになる」以上の大きなメリットがあります。
体はいわば一つの建物のようなもので、背骨はその「大黒柱」だからです。
背骨矯正によって得られるメリットを10個にまとめました。
背骨矯正で得られる10のメリット
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慢性的な痛み（腰痛・肩こり）の改善
ゆがみが整うことで、特定の筋肉にかかっていた過剰な負担が分散されます。長年悩まされていたコリや痛みの根本解決につながります。 -
姿勢が良くなり、第一印象がアップ
猫背や反り腰が改善されると、立ち姿が美しくなり、周囲に「若々しい」「自信がある」といったポジティブな印象を与えます。 -
自律神経が整い、メンタルが安定する
背骨の中には大事な神経が通っています。ゆがみを正すことで神経への圧迫が抑えられ、イライラや不安感、動悸などの自律神経症状の緩和が期待できます。 -
内臓機能の活性化と便秘解消
姿勢が良くなると内臓が本来あるべき正しい位置に戻ります。これにより胃腸の働きがスムーズになり、消化不良や便秘の改善に役立ちます。 -
基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へ
骨格が整うと筋肉が正しく使えるようになり、血流も良くなります。結果として基礎代謝が向上し、ダイエットの効率が上がります。 -
冷え性やむくみの改善
血管やリンパ管への圧迫が解放されるため、全身の巡りが良くなります。特に足元の冷えや顔のむくみに悩む方には効果的です。 -
睡眠の質が向上する
体がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わりやすくなるため、寝付きが良くなり、朝起きた時のスッキリ感が変わります。 -
呼吸が深くなる
背骨が整うと胸郭（肺を囲むカゴ）が広がりやすくなります。深い呼吸ができるようになると、全身に酸素が行き渡り、疲れにくい体になります。 -
関節の可動域が広がり、運動パフォーマンス向上
肩や股関節の動きがスムーズになります。スポーツをしている方はもちろん、日常生活での「歩く」「階段を登る」といった動作が軽く感じられるはずです。 -
将来のケガや「寝たきり」の予防
ゆがみを放置すると、将来的に椎間板ヘルニアや膝の痛み、変形性関節症を引き起こすリスクが高まります。今整えることは、10年後の自分への投資になります。
まとめ
背骨矯正は、家で言えば「傾いた基礎を直す」作業です。マッサージだけで一時的に筋肉をほぐすよりも、効果が持続しやすいのが最大の特徴と言えるでしょう。
「最近、疲れが取れにくいな」と感じているなら、それは背骨からのサインかもしれません。
西京鍼灸整骨院では国家資格を持ったプロが対応いたしますので、お気軽にご相談くださいね！
こんにちは、西京鍼灸整骨院の荒田です。 当院では毎日のルーティンとして、朝礼時に「ラジオ体操第一」、昼礼時に「ラジオ体操第二」を続けています。気づけばその期間は9年以上。
「たかがラジオ体操でしょ？」と思われるかもしれませんが、プロの視点から見ても、これほど合理的で効果的な全身運動は他にありません。今回は、私たちが9年続けて実感しているメリットと、効果を最大限に高めるポイントをご紹介します。
1. ラジオ体操は「3分間の全身調整」
ラジオ体操第一には、わずか3分10秒の中に13種類の動きが凝縮されています。 これらは、日常生活では動かしにくい肩甲骨まわりや股関節、背骨をバランスよく動かすように設計されています。
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血行促進： 全身の筋肉を動かすことで、ポンプのように血液を送り出します。
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関節の柔軟性： 固まった関節を本来の可動域まで動かし、怪我の予防に繋がります。
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自律神経の安定： 深い呼吸を合わせることで、心が整い、仕事のパフォーマンスが上がります。
2. 「第一」と「第二」の違いと使い分け
当院で朝と昼に分けて行っているのには理由があります。
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朝：ラジオ体操第一（身体をほぐす） 「いつでも、どこでも、だれでも」できるのが特徴。朝の固まった身体を優しく目覚めさせ、血流を整えるのに最適です。
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昼：ラジオ体操第二（筋力を刺激する） 「職場向け」に作られた体操で、第一よりも動きがダイナミックで力強いのが特徴。午後の仕事に向けて、筋肉に刺激を与え、代謝をさらに高めます。
9年続けていますが、スタッフ一同「やらない日はなんだか体が重い」と感じるほど、体調管理に欠かせないものになっています。
3. 【実演解説】効果を倍増させるポイント
ただなんとなく動かすだけではもったいない！プロの視点で「どこを意識すべきか」を解説した動画をご紹介します。
当院でも参考にしている、非常に分かりやすい実演解説動画です。号令なしで動きのポイントに集中できるので、ぜひ動画を見ながら一緒に動いてみてください。
▼【ラジオ体操第一】効果を高める解説付実演動画
4. 継続のコツは「完璧を求めないこと」
9年続ける秘訣は、最初から完璧なフォームを目指さないことです。 まずは「1日1回、動画を流すだけ」から始めてみてください。3分後には、驚くほど身体が軽くなっているはずです。
身体の痛みや、どの動きが今の自分に合っているか不安な方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。ラジオ体操の効果をさらに引き出すための「身体のメンテナンス」をお手伝いします。
健康の基本は、日々の積み重ねにあります。 私たちと一緒に、ラジオ体操で「一生動ける身体」を作っていきましょう！
京都市西京区の皆様、新年あけましておめでとうございます。西京鍼灸整骨院です。
お正月休みをいかがお過ごしでしょうか？例年、年末から年始にかけては交通事故の発生件数が急増する時期です。
今回は、なぜこの時期に事故が増えるのか、そしてもしもの時の対応についてお伝えします。
年末年始に交通事故が増える「3つの理由」
なぜこの時期は、普段以上に運転に気をつけなければならないのでしょうか。主な理由は以下の3点です。
- 交通量の増加と「不慣れな道」
帰省や初詣、レジャーなどで普段運転しない道を通る車が増えます。道に迷ったり、急な車線変更をしたりする車が多いため、事故のリスクが高まります。 - スケジュールによる「焦り」
「早く実家に帰らなきゃ」「予約の時間に遅れる」といった精神的な焦りが、スピード出し過ぎや信号無視を招きます。 - 気象条件と体調の変化
冬の路面凍結や積雪はもちろん、暖房による眠気、また連休の疲れによる集中力の欠如も大きな要因です。
事故に遭ってしまったら…「後遺症」を甘く見ないでください
交通事故で最も多い怪我が「むち打ち（頸椎捻挫）」です。 事故直後は脳が興奮状態にあるため、痛みを感じにくいことがよくあります。しかし、数日〜1週間ほど経ってから、以下のような症状が出てくることが非常に多いのです。
- 首や肩の重だるさ、痛み
- 頭痛やめまい、吐き気
- 手足のしびれ
- 背中の張り
「大したことないから大丈夫」と放置してしまうと、数年後に後遺症として慢性的な痛みに悩まされるケースも少なくありません。早期の適切な診断と施術が、早期回復への一番の近道です。
西京鍼灸整骨院の「交通事故治療」3つの安心
当院では、交通事故に遭われた方が一日も早く元の生活に戻れるよう、トータルサポートを行っています。
- 事故専門の施術プログラム
カウンセリングに基づき、筋肉の緊張をほぐす手技や骨格矯正・電気療法・温罨法を組み合わせ、痛みの根本にアプローチします。 - 自賠責保険の適用で窓口負担金0円
交通事故の場合、保険適用により被害者様の窓口負担は原則ありません。 - 面倒な手続きもしっかりサポート
保険会社さんとのやり取りや、提携弁護士への相談など、事務的な不安も解消いたします。
まとめ：もしもの時はすぐにご相談を
年末年始の楽しい思い出が、事故によって悲しいものにならないよう、常に「ゆとり」を持った運転を心がけましょう。
万が一、事故に遭ってしまったり、体に違和感を感じたりした場合は、一人で悩まずにすぐ当院へお電話ください。皆様の健康と安全を、全力でサポートさせていただきます。
【お問い合わせ】 交通事故専用ダイヤル（２４時間３６５日対応）０７０ー１３２０ー８５９０
「病院が休み」「どこに相談していいか分からない」という人は我慢せずお気軽にご相談くださいね。