Blog記事一覧 > 健康法 - 西京鍼灸整骨院の記事一覧
こんにちは、西京鍼灸整骨院の荒田です。 当院では毎日のルーティンとして、朝礼時に「ラジオ体操第一」、昼礼時に「ラジオ体操第二」を続けています。気づけばその期間は9年以上。
「たかがラジオ体操でしょ？」と思われるかもしれませんが、プロの視点から見ても、これほど合理的で効果的な全身運動は他にありません。今回は、私たちが9年続けて実感しているメリットと、効果を最大限に高めるポイントをご紹介します。
1. ラジオ体操は「3分間の全身調整」
ラジオ体操第一には、わずか3分10秒の中に13種類の動きが凝縮されています。 これらは、日常生活では動かしにくい肩甲骨まわりや股関節、背骨をバランスよく動かすように設計されています。
-
血行促進： 全身の筋肉を動かすことで、ポンプのように血液を送り出します。
-
関節の柔軟性： 固まった関節を本来の可動域まで動かし、怪我の予防に繋がります。
-
自律神経の安定： 深い呼吸を合わせることで、心が整い、仕事のパフォーマンスが上がります。
2. 「第一」と「第二」の違いと使い分け
当院で朝と昼に分けて行っているのには理由があります。
-
朝：ラジオ体操第一（身体をほぐす） 「いつでも、どこでも、だれでも」できるのが特徴。朝の固まった身体を優しく目覚めさせ、血流を整えるのに最適です。
-
昼：ラジオ体操第二（筋力を刺激する） 「職場向け」に作られた体操で、第一よりも動きがダイナミックで力強いのが特徴。午後の仕事に向けて、筋肉に刺激を与え、代謝をさらに高めます。
9年続けていますが、スタッフ一同「やらない日はなんだか体が重い」と感じるほど、体調管理に欠かせないものになっています。
3. 【実演解説】効果を倍増させるポイント
ただなんとなく動かすだけではもったいない！プロの視点で「どこを意識すべきか」を解説した動画をご紹介します。
当院でも参考にしている、非常に分かりやすい実演解説動画です。号令なしで動きのポイントに集中できるので、ぜひ動画を見ながら一緒に動いてみてください。
▼【ラジオ体操第一】効果を高める解説付実演動画
4. 継続のコツは「完璧を求めないこと」
9年続ける秘訣は、最初から完璧なフォームを目指さないことです。 まずは「1日1回、動画を流すだけ」から始めてみてください。3分後には、驚くほど身体が軽くなっているはずです。
身体の痛みや、どの動きが今の自分に合っているか不安な方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。ラジオ体操の効果をさらに引き出すための「身体のメンテナンス」をお手伝いします。
健康の基本は、日々の積み重ねにあります。 私たちと一緒に、ラジオ体操で「一生動ける身体」を作っていきましょう！