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京都市西京区の西京鍼灸整骨院です。
本日はよくある質問の「どれくらいのペースで通院したらいいですか？」にお答えしたいと思います。
結論からお伝えすると『再発しないペースが最善の通院ペースです』
まず初期の頭痛や腰痛、膝痛、坐骨神経痛等で痛みやしびれなど炎症が強い段階では間隔をつめて施術することが効果的です。
極端な話、毎日でも良いくらいです。なぜなら初期は今までの悪いクセや無理な身体の使い方でバランスの悪い状態に戻りやすい（症状が楽になっても再発しやすい）からです。
バランスの悪い状態に戻ってしまう前にさらに良い状態に持っていけるように施術を受けていただくことが大切です。
頑張って施術を続けて少しずつ身体に良いクセがついてくると、楽な状態が長くキープできるようになっていきます。
そうすると通院ペースをあけていくことができます。
症状も楽になってメンテナンス期になっていきます。
ここで大切なのが「再発しないペースが最善の通院ペース」になります。
例えば月に１回メンテナンスで通院の人がいるとして、来院の時に毎回「肩がこってしんどい・・・、腰が痛い・・・、ちょっと頭痛がする・・・」という場合に、メンテナンスとして機能していると思いますか？
していないです！
ではメンテナンスとして機能しているというのはどういう状態でしょうか？
それはほとんど症状が出ていない状態（再発していない状態）で施術ができているのが、メンテナンスとして機能しているということです。
例）３週間くらいしたら痛みやしんどさが出る（症状再発）場合は３週間弱に１回というのが最適な通院ペースになります。
症状が再発しないペースで本当に機能しているメンテナンスができると、日常生活や仕事が快適に過ごせる状態がずっと続きます。
ご自身の通院ペースの参考にしてみてくださいね＾＾
こんにちは、西京鍼灸整骨院の荒田です。 当院では毎日のルーティンとして、朝礼時に「ラジオ体操第一」、昼礼時に「ラジオ体操第二」を続けています。気づけばその期間は9年以上。
「たかがラジオ体操でしょ？」と思われるかもしれませんが、プロの視点から見ても、これほど合理的で効果的な全身運動は他にありません。今回は、私たちが9年続けて実感しているメリットと、効果を最大限に高めるポイントをご紹介します。
1. ラジオ体操は「3分間の全身調整」
ラジオ体操第一には、わずか3分10秒の中に13種類の動きが凝縮されています。 これらは、日常生活では動かしにくい肩甲骨まわりや股関節、背骨をバランスよく動かすように設計されています。
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血行促進： 全身の筋肉を動かすことで、ポンプのように血液を送り出します。
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関節の柔軟性： 固まった関節を本来の可動域まで動かし、怪我の予防に繋がります。
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自律神経の安定： 深い呼吸を合わせることで、心が整い、仕事のパフォーマンスが上がります。
2. 「第一」と「第二」の違いと使い分け
当院で朝と昼に分けて行っているのには理由があります。
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朝：ラジオ体操第一（身体をほぐす） 「いつでも、どこでも、だれでも」できるのが特徴。朝の固まった身体を優しく目覚めさせ、血流を整えるのに最適です。
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昼：ラジオ体操第二（筋力を刺激する） 「職場向け」に作られた体操で、第一よりも動きがダイナミックで力強いのが特徴。午後の仕事に向けて、筋肉に刺激を与え、代謝をさらに高めます。
9年続けていますが、スタッフ一同「やらない日はなんだか体が重い」と感じるほど、体調管理に欠かせないものになっています。
3. 【実演解説】効果を倍増させるポイント
ただなんとなく動かすだけではもったいない！プロの視点で「どこを意識すべきか」を解説した動画をご紹介します。
当院でも参考にしている、非常に分かりやすい実演解説動画です。号令なしで動きのポイントに集中できるので、ぜひ動画を見ながら一緒に動いてみてください。
▼【ラジオ体操第一】効果を高める解説付実演動画
4. 継続のコツは「完璧を求めないこと」
9年続ける秘訣は、最初から完璧なフォームを目指さないことです。 まずは「1日1回、動画を流すだけ」から始めてみてください。3分後には、驚くほど身体が軽くなっているはずです。
身体の痛みや、どの動きが今の自分に合っているか不安な方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。ラジオ体操の効果をさらに引き出すための「身体のメンテナンス」をお手伝いします。
健康の基本は、日々の積み重ねにあります。 私たちと一緒に、ラジオ体操で「一生動ける身体」を作っていきましょう！